如何有效戴口罩成了老生常談的問(wèn)題 圖/視覺(jué)中國

□丁崝 整理

疫情的反復，讓口罩成為大家的日用標配。關(guān)于口罩，一直有不少奇怪甚至離譜的傳言。比如最近又有人稱(chēng)戴口罩可能導致缺氧、中毒，甚至患上“高碳酸血癥”。

傳言通常乍一看有理有據，煞有介事，但專(zhuān)業(yè)人士評價(jià)它們，有時(shí)只用四個(gè)字就夠了：一派胡言。

這類(lèi)流言這幾年一直都在廣泛傳播，也不斷有很多相關(guān)領(lǐng)域專(zhuān)家對此做出了辟謠。今天我們要講一講的，是關(guān)于戴口罩對健康到底有沒(méi)有影響，還有其中的原理。

口罩真的會(huì )影響呼吸嗎？

戴上口罩之后，確實(shí)會(huì )讓人覺(jué)得有些不習慣，甚至有點(diǎn)難受。但這真的意味著(zhù)正常呼吸會(huì )受到影響，以至于像流言里說(shuō)的，導致血氧量下降，產(chǎn)生高碳酸血癥嗎？

我們先看一個(gè)小實(shí)驗。

美國加州大學(xué)圣地亞哥分校衛生辦公室，曾經(jīng)拍攝了一個(gè)口罩能否影響呼吸的實(shí)驗視頻。實(shí)驗者先測定了血氧飽和度，數值為98%——這個(gè)指標低了就意味著(zhù)缺氧；之后她戴上了四層口罩，再測量血氧飽和度，發(fā)現仍然是98%；再給她加上三層口罩后，血氧飽和度也只下降到了97%。

這種程度的改變會(huì )影響我們的呼吸嗎？結論顯然是否定的。事實(shí)上，血氧濃度在95%-100%之間都是正常的，這點(diǎn)兒變化對人的身體可能根本不會(huì )有什么反應。

再來(lái)看看二氧化碳的測量值。還是這個(gè)實(shí)驗視頻，另一位實(shí)驗者先測試了一下體內的二氧化碳分壓值，為31.6mmHg；戴上四層口罩后，該值變成了31.8mmHg；又加了三層口罩后，也只不過(guò)又上升了0.7mmHg，達到了32.5mmHg。

對于普通人來(lái)說(shuō)，二氧化碳分壓的正常值范圍在30mmHg-45mmHg。可見(jiàn)，口罩對這個(gè)數值的影響也是微乎其微。至于有些人非要說(shuō)口罩讓二氧化碳難以排出，導致人重復吸入，導致中毒，這自然也是不靠譜的。

要知道，吸入的二氧化碳濃度高達10%，人才會(huì )有危險，而我們日常空氣中二氧化碳濃度只有0.04%，就算是我們呼出的廢氣，二氧化碳濃度也不過(guò)4%-5%。把腦袋伸進(jìn)塑料袋，再把袋子扎緊之類(lèi)的操作，才可能引起二氧化碳濃度過(guò)高的問(wèn)題，普通人日常佩戴醫用口罩是透氣的，呼吸時(shí)雖然需要比平時(shí)稍微用點(diǎn)兒力，但吸進(jìn)足夠的氧氣并將二氧化碳好好排出并不困難。

不同人戴不同口罩，影響不一樣

我們如今已經(jīng)知道，佩戴普通醫用口罩，并不會(huì )影響我們的供氧。那么，種種跟口罩導致缺氧、二氧化碳濃度高引發(fā)疾病的流言，已不攻自破。不過(guò)，前文說(shuō)的都是健康人佩戴普通醫用口罩，有些特殊情況還是要注意一下：

像N95或過(guò)濾性能更高的口罩，其實(shí)更適合處于高風(fēng)險環(huán)境下的專(zhuān)業(yè)人員。普通人長(cháng)期佩戴N95口罩，的確容易產(chǎn)生不適。

此外，像吸煙者、肺氣腫患者、肥胖者等，本來(lái)就容易呼吸不暢的人群，再佩戴N95口罩，自然會(huì )雪上加霜，甚至加劇呼吸問(wèn)題。

還有，像某些肺部疾病比如肺纖維化的病人，戴口罩確實(shí)可能影響血氧，不過(guò)這樣的患者如果感染新冠病毒，也更容易出現危重癥狀，因此如需在密閉公共場(chǎng)所活動(dòng)，短時(shí)間佩戴口罩還是利大于弊的。

運動(dòng)的時(shí)候能戴口罩嗎？這個(gè)問(wèn)題也困擾過(guò)許多朋友。令人意外的是，有研究證明，至少對于健康的年輕人（參與實(shí)驗者年齡為28.2±8.7歲）來(lái)說(shuō)，即使是戴著(zhù)醫用口罩鍛煉，也不用擔心缺氧，只是可能會(huì )有點(diǎn)不習慣而已。當然，這里提及該研究只是為了說(shuō)明戴口罩并不危險，并不是建議大家戴口罩鍛煉。

關(guān)于口罩，還有這些誤解

了解到口罩并不會(huì )影響我們的正常呼吸，我們再來(lái)看一下關(guān)于口罩的其他誤解，幫助我們更好地使用口罩。

●“我戴口罩呼吸也沒(méi)覺(jué)得不通暢啊？”

這話(huà)沒(méi)毛病，但有這種感覺(jué)的朋友，很可能是沒(méi)有正確佩戴口罩。

戴上口罩仍感覺(jué)呼吸順暢，應先檢查鼻梁部分的金屬鼻夾形狀是否已經(jīng)按壓至貼合鼻梁，下巴處是否漏氣。如果口罩佩戴正確，呼吸時(shí)其實(shí)應該是有點(diǎn)阻礙感的。如果在冬天戴上口罩，一呼吸眼鏡就起霧，那也說(shuō)明鼻梁處很可能沒(méi)有調整好。

●口罩、棉簽里含石墨烯，會(huì )危害健康？

其實(shí)目前市面售賣(mài)的所謂“石墨烯口罩”多為噱頭，例如某款“生物質(zhì)石墨烯”原料，經(jīng)查實(shí)為秸稈加工而成。不過(guò)值得注意的是，某些口罩材料采用納米級活性炭，長(cháng)期佩戴活性炭口罩的確存在吸入顆粒的風(fēng)險。公眾日常防疫，還是選擇符合國標的防護口罩就好。

至于測核酸時(shí)用的棉簽，添加石墨烯或活性炭更是無(wú)稽之談。

●口罩防護級別越高越好？

這并不一定。前面已講過(guò)，普通人日常生活中，并不一定非要佩戴N95及以上標準的口罩，只要認準口罩的執行標準就行了。比如醫用外科口罩對應的是YY0469-2011；一次性醫用口罩的則是YY/T0969-2013；一次性防護口罩的GB/T 32610-2016，也就是“國標”。此外，兒童用的口罩應當符合GB/T 38880-2020的要求。此外，選擇N95、KN95及以上的口罩時(shí)，要注意避免選擇帶有呼吸閥的型號。

●戴口罩前必須甩一甩，否則口罩上的殘留物會(huì )致癌？

合格的醫用口罩并沒(méi)有這種風(fēng)險。口罩可吸附消毒時(shí)所用的環(huán)氧乙烷。雖然環(huán)氧乙烷屬于一類(lèi)致癌物，但談到毒性也要看劑量，根據國家標準，口罩殘留的環(huán)氧乙烷含量不超過(guò)10μg/g就是安全的。廠(chǎng)家使用環(huán)氧乙烷給口罩滅菌后，會(huì )待殘留量合格后再出廠(chǎng)。

此外，殘留的環(huán)氧乙烷在流通過(guò)程中也會(huì )自然揮發(fā)掉。因此，符合國家標準的口罩完全可以正常使用，實(shí)在沒(méi)必要再甩幾下。

（來(lái)源 科學(xué)辟謠）

最后總結一下：普通人預防新冠，推薦佩戴符合醫用標準或國標的防護口罩。對于健康人來(lái)說(shuō)，這類(lèi)口罩并不會(huì )帶來(lái)風(fēng)險。即便現在新冠疫情有反復，新的變異毒株也陸續出現，正確佩戴口罩仍然是簡(jiǎn)單有效的日用防護措施。